Как побороть депрессию

Содержание:
  • Борьба с депрессией - Комплекс мер по борьбе и предотвращение депрессии.
  • Депрессия - Описание заболевания.
  • Симптомы депрессии -  Первые признаки и те самые "звоночки" которые говорят о скором её приближении.
  • Причины депрессии - Следственные факторы которые приводят к заболеванию.

Ниже перечислены наиболее действенные меры противодействия депрессии, соблюдая данные советы вы с наибольшей вероятность переборите депрессию. Выполнение каждого из семи советов сделает вас на шаг ближе к победе над депрессией.

Творчество против депрессии!

 Еще одним замечательным способом побороть депрессию является творчество! Причем это могут быть и ваши творческие порывы так и ваяния других людей. Слушая хорошую позитивную музыку вы сами наполняетесь позитивом, смотря на прекрасные вдохновляющие картины вы впитываете положительную энергию. Если вы владеете каким либо музыкальным инструментом то можете наиграть что-то легко и не принужденное это поможет вам расслабиться и окунуться в положительные эмоции что в свою очередь пошатнет влияние депрессии. Если вы не владах с музыкой то вам помогут краски. Возьмите четыре цвета ЗеленыйКрасныйЖелтый, и Белый.  С помощью этих цветов нарисуйте что-то такое что вам нравиться, нечего страшного если ваш художественный талант хромает, вить это не самое главное, вся особенность в магии этих цветов, так уж они устроены что сами по себе настраивают на хороший лад. 

Секс

Секс в борьбе с депрессией станет для вас мощнейшим союзником! Начнем с того что сама по себе сексуальная неудовлетворенность может стать причиной депрессии, так же как и агрессии. Во время занятия сексом ваш мозг отправляет сигналы требующие от организма выработки серотонина, он в свою очередь является гормоном удовольствия. Сам же гормон Серотонин является прекрасным и самым действующим лекарством для борьбы со стрессом и депрессией.  Помимо всего выше сказанного секс так же в каком то плане может заменить вам занятия спортом, таким как бег или плаванье. 
 
еда

Еда

Приблизить победу над депрессией поможет правильное питание. Распланируйте свой рацион таким образом, что бы ваш организм получал достаточное количество белка, углеводов и жиров. Не стоит также забывать о приеме витаминов они являются одним из важнейших элементов в рационе человека. Депрессия может появиться на фоне недоедания или переедания так что кушайте достаточное количество пищи что бы не падать в голодном обмороке, и по чаще вспоминайте одно из важнейших правил что из-за стола стоит вставать чуть голодным. Старайтесь питаться в одно и то же время каждый день, это облегчит переваривание пищи.  

Спорт и крепкое здоровье - лучшая профилактика депрессии

 Плохое состояние здоровья в двадцати процентах случаев является катализатором плохого настроения и депрессии. Стоит отметить факт что наш организм и наша психика являются единым целым и если в психиатрии наблюдаются отклонения то стоит присмотреться к здоровью внутренних органов, возможна причина скрывается в их. Не стоит забывать про периодический прием витаминов и минералов, они необходимы нашему организму. Занятия спортом один из самых действенных способов побороть депрессию, во время занятий в организме человека, а если быть точнее в мозгу вырабатывается гормон счастья " Эндорфин ". В не которых случаях именно нехватка гормона счастья и является следствием появления депрессии.

Перестаньте жаловаться

Если вы будете постоянно жаловаться на свое самочувствие тем, кто вас ценит и любит, вы создадите дополнительные проблемы любимым людям. Скажите о том, что вы переживаете очень тяжелое состояние и вы боритесь с этим как можете. Но если у вас не получается сдерживать себя и не "расплакаться", то самое лучше время побыть наедине с собой. Это сложный и длительный процесс.
 
перестать общаться или как побороть депрессию

Перестаньте общаться с теми, кто вам не приятен

Как только вы перестанете общаться с теми, кто по ощущениям тянет вас вниз и потом наступает депрессивное и подавленное состояние, то откажитесь от такого общения. Уж лучше сузить круг общения, и общаться по душам, чем общаться с большим количеством людей.
 

Антидепрессанты

Стоит ли принимать антидепрессанты? - Сложный вопрос. Принимать антидепрессанты следует под четким руководством врача. Антидепрессанты существуют для того что бы временно снизить душевную боль, и ускорить курс лечения, но принимать их следует только для того что бы ускорить курс лечения. Антидепрессанты вызывают стойкое психологическое привыкание и отказ от них будет сопровождаться неврозами и депрессией, а в багаже с нерешёнными психологическими или психическими проблемами вы снова и с новой силой встретитесь со старыми проблемами. Так что не усугубляйте положение своей безграмотностью и самолечением.

Что делать, если резко стало плохо?

Мой опыт: Тут же начать заниматься физическими упражнениями, выйти на улицу, подышать свежем воздухом, включить приятную музыку, легкую и спокойную, и стараться не о чем не думать. Такое может случаться из-за малой активности вашего тела, в сочетании с высокой степенью активности мыслей.

Не бегите от своих мыслей, переживаний, ощущений, не нужно заглушать боль алкоголем, различными фильмами, всем искусственным. Постарайтесь с ними разобраться. Поймите как можно глубже ваши переживания.

Помните: что после шторма наступает ясная погода.
 

Советы:

  • Не ленитесь!!!: Это первое, что нужно усвоить.
  • Занимайтесь физическими упражнениями: Обязательно занимайтесь спортом для себя, на турниках, пробежка, приседания, отжимания, чтобы уставать. Изучайте искусства защиты, лучше все по немного. Занятия спортом помогают уравновесить мысли и тело, привести в гармонию себя со своими мыслями, а так же разгрузить мысли и уравновесить ум.
  • Не бегите от своих мыслей: Не нужно отводить ваши мысли в другую сторону, лучше прочувствуйте их, разберитесь в них в большинстве случаев они наполнены бредом обид и раздраженности.
  • Любите искренне: Любите по-настоящему. Вкладывайте в свои положительные эмоции как можно больше сил, они помогут вам отвлечься от проблем и надуманных иллюзий.
  • Изучайте: Музыку, литературу, математику, астрономию, иностранные языки, и тд., занимаясь саморазвитием вы станете более уверены в себе что поможет вам решить многие жизненные проблемы.
  • Путешествуйте: этим все сказано.
  • По чаще гуляйте, даже если не хочется.
  • Находите часы для отдыха. Ни о чем не думайте, просто лежите и старайтесь ощутить плавность мыслей, а лучше включите приятную музыку и расслабляйтесь.

Депрессия.

 Депрессия - это беспричинное снижение настроения, навязчивая мысль о самонаказании, человек страдающий депрессией теряет возможность испытывать радость и другие положительные эмоции. Состояние стресса и беспричинного страха вытесняют собой все остальные чувства такие как чувство удовлетворения, радости, симпатии, и даже любви, пытаясь избавиться от душевных мучений больной может прибегнуть к самонаказанию в виде телестнных повреждений, так же не исключена возможность самоубийства.
 
Депрессия - напасть 21 века, практически каждый житель больших городов сталкивался с этой болезнью, как побороть депрессию, от которой не только нужно но, и можно избавиться. Депрессия не просто плохое настроение, и подавленность, это болезнь, сидящая в вас самих, боль, которую вы должны перебороть.

Депрессия не вечна, ее можно и нужно вылечить и весьма успешно это делают многие люди. Главное что вы осознаете что у вас есть депрессия и вы понимаете причины ее появления. Важно понимать что проблемы решаемы. Причины появления , этого заболевания читайте в ниже .

Симптомы депрессии

Депрессии особенно сильно подвержены жители больших городов. В городе на каждом шагу полно раздражителей: реклама, яркие вывести, постоянный шум, большое скопление людей, агрессивные люди и т.д. Ваш разум просто не может отдохнуть нормально ото всех этих раздражителей, накапливается усталость, вы становитесь раздражительным и у нас перестает что то получатся на работе, начинаются головные боли, появляется апатия и депрессия.

Основной список симптомов.

 
  • Вялость; что бы выполнять любые даже самые простые действия вам приходится прикладывать титанические усилия.
  • Апатия; отсутствие интереса к жизни.
  • Раздражительность; агрессия вызванная ситуациями которые ранее не вызывали агресси.
  • Сонливость; не пропадающее желание спать.
  • Быстрая утомляемость; 
  • Не желание жить;
  • Частые мысли о смерти;
  • Негативное мышление;
  • Нет радости от выполняемых действий, от работы, от общения с близкими и друзьями;
  • Плаксивость;
  • Нравится все негативное;
 
 

Причины депрессии

Причины депрессия столь многогранны, что зачастую их понять не в силах. И чтобы понять  причины, нужно много времени провести со своими мыслями, которые заставят вас страдать, но не сдавайтесь, а боритесь как можете и не прибегайте к утолению боли через искусственные препараты и все прочее,потом это может аукнуться в виде зависимостей.
  1. Частые неудачи в жизни, продолжающиеся длительное время.
  2. Плохие сосуды. ВСД. Перегиб сонной артерии. Плохое кровообращение головного мозга.
  3. Частые ссоры в семье.
  4. Проблемы в школе у подростка и других учебных заведениях. Частые обязательства, указывания других на ваши отличия.
  5. Потеря близкого человека.
  6. Высокая гордыня человека.
  7. Не получение ваших ожиданий.
  8. Частые сопереживания кому либо.
  9. Постоянная суета в городе.

Иллюзии

Бесконечно мечтая о лучшем, затравливая себя мыслями о страшном суде, мы загоняем себя в иллюзионный лабиринт.
 Мечтать вредно, и это всем известный факт, мечтая мы начинаем необоснованно верить в то что вот - вот произойдет что то очень хорошее, а оно все не происходит, и мы в падаем в депрессию, только от того что искренне поверили в наши собственные иллюзии.
Такая же ситуация и с негативными мыслями мы так часто визуализируем их в своей голове что, по неволе начинаем верить в то что они обязательно произойдут, что в следствии приводит к тяжелой форме депрессии.

Нарушение кровообращение головного мозга и затруднение венозного оттока головы

Нарушение кровообращение мозга, затруднен венозный отток, это спровоцирует депрессивное состояние, временные прострации. При недостатки кислорода головой, происходит помутнение рассудка, подавленность настроения, проверьтесь на сосуды головы, на кровоток шейных артерий.

Сравнивания

Нужно признать тот факт, что плохо бывает по причине сравнивания себя и события с другими. Формируя тем самым модель хорошо-плохо, комфортно - не комфортно. Это чаще касается подросткового возраста, когда завышен максимализм - "У других дорогие телефоны, вещи, а у меня нет!", и тому подобные высказывания. Поймите, в жизни не так важно, сколько у вас дорогих вещей, которые не заменят вам дружбу, любовь, семью, цените то, что у вас есть.

Алкоголизм

При длительном употреблении алкоголя и других наркотических средств происходит парализация нервной системы и становится сложнее контролировать свои мысли.
При детском алкоголизме со школьных лет, это почти всегда приводит к сильной и затяжной депрессии! Алкоголь разрушает нравственность, интеллект и все духовное что в вас есть.

 
Алкоголь катализатор плохого настроения и депрессии.

Периодически принимая порции спиртного в свой организм вы загоняете себя в эмоциональную ловушку. Алкоголь это сильный депрессант периодическое употребление которого способствует возникновению хронической депрессии, лечение которой займет очень долгое время. Во время депрессии множество людей прибегают к алкоголю в качестве первой помощи лечения душевной боли, во время застолья они чувствую облегчение, так как в большинстве случаев принимают этот самый алкоголь в компании людей которым в последствии и высказывают все "накопленное" ( разделяют эмоциональную боль на всех ), да и сам алкоголь притупляет чувство осознанности что так же влияет на снижение душевной боли. Но коварство спиртосодержащего напитка заключается в том что на утро вы обнаружите что все ваши страдания (имеются в виду только душевные) только усилились, а это произошло потому что малые дозы алкоголя содержавшиеся в вашей крови угнетают вашу нервную систему без того угнетенную стрессовой ситуацией которая вызвала депрессию.
 
Вывод: алкоголь нельзя применять в качестве "душевного болеутоляющего" вовремя борьбы с депрессией 

Не идите у других на поводу!

Это касается компаний "друзей", когда человеку компания может и не нравится, но он из-за страха остаться один на один с своим одиночеством продолжает общение, притом что происходит это на подсознательном уровне и чаще всего долгое время не осознается, пока не достигается точка кипения. Первые признаки такой компании, вы ощущаете себя вымотанным и морально опустошенным, если это так, то бегите из этой компании! Если вы чувствуете, что общение вам не приносит по - настоящему должное удовольствия, то ваше подсознание и разум об этом непременно скажут.

Лучше остаться одному/одной и чувствовать себя хорошо, чем общаться с теми, кто тянет вас вниз и заглушает ваше одиночество.
 

Итог.

Не смотря на все вышесказанное, относиться к депрессии как к заболеванию которое легко вылечивается, не стоит. Если вы уже неоднократно пытались побороть депрессию и у вас нечего не получается, рекомендуем вам обратиться к врачу. 
2447

14 комментариев

02:33
У меня у самого была депрессия очень сильная, и знаю как от нею избавится.

Началась примерно в 18 лет и продолжалась около 4 лет. Очень плохо тогда было, хотел умереть, но не понимал мыслей окружающих, потом разобрался в себе и причинах депрессии и все встало на свои места, чего и вам желаю.
17:08
Нужно понять саму причину возникновения депрессии. Депрессия может возникнуть в следствии постоянной безуспешной работы, частых мелких неудач, или нескольких больших неудач. Или особенностей нервной системы и кровообращения головы.
Всё индивидуально.
03:18
Все дело в эмоциональном перекрытии чувств и эмоций, когда они не проявляются. Общество часто грубое, жесткое, где хорошие чувства становятся насмешкой.
Перестать боятся светлых чувств, меньше думать о том, чего не хватает, а больше о том, чего можете сделать :)
02:43
Делать все что обычно, но в грандиозных размерах. Как только появляется свободная минута, грузить себя работой, встреться с другом, знакомым.
Ни в коем случае не сидеть дома, особенно одному и уткнувшись в телевизор. Еще больше себя накрутишь.
А лучше всего познакомится с другим парнем/девушкой.
17:11
Это верно, но не всегда! Бывает депрессия возникает из-за длительной работы, монотонной. Нужно понять причину. Может человеку наоборот нужен отдых, тишина и спокойствие.
Но в любом случае, телевизор смотреть к хорошему не приводит. Нужен активный отдых.
18:28
Я принимаю антидепрессант, с обратным захватом серотонина. Чтобы избавить от депрессии, нужно поменять жизнь.
03:35
Да, антидепрессанты это временно.

Препараты с обратным захватом серотонина очень эффективны, сам из пробовал. Но побочные эффекты тоже есть, эйфория появляется, а на следующие дни вялость и раздражительность.
04:16
Да, возникает привыкание, и у человека пропадают некоторые ощущения, чувства, он становится просто радостным без особых причин.
16:10
Нужно много работать над собой. Как скульптур создает из монолитного куска камня произведение искусства, красивую, гармоничную фигуру. Так и с человеком.
13:17
Нудно меньше быть наедине с собой, мысли так и будут крутиться плохие, нужно больше общаться, узнавать новое, быть как можно чаще на улице, заниматься творчеством.
Почитать книгу, послушать приятную музыку, самому попробовать сочинить музыку.
18:31
Депрессия может возникать из-за лени, апатии, без действия.
03:47
Если у вас депрессия, которая длиться уже несколько лет с перерывами, и вам потом все хуже и хуже, то не откладывайте с лечением, а боритесь с причинами.
В депрессии виноваты плохие мысли, которые как сломанная пластинка, крутятся по кругу, на одной и той же дорожке.

Что нужно проделать:
1. Принять душ! 2. Заняться физическими упражнениями, активными! 3. Ополоснуться, чтобы смыть пот! 4. Лечь, и отдыхать немного! 5. Прогуляться на улице! 6. Прийти домой, почитать книгу или послушать приятную спокойную музыку, ни о чем стараться не думать! 7. К вечеру лежать на диване, расслабляться, не смотреть телевизор, просто отдыхать, можно чем-то заниматься, но не перепрятаться.

Проделывайте это несколько дней подряд, хотя бы 2-3 раза в неделю и вы почувствуете улучшения!
03:06
Побороть депрессию очень сложно, но возможно! Даже если у вас длительная затяжная депрессия, которая длиться много лет и порой вам крайне психологически тяжело и ощущаете сильную грусть и одиночество.

Для начала, вы должны понять, что Депрессия — это болезнь! А как с любой болезнью — нужно бороться.

1. Постарайтесь хотя бы на короткое время не думать ни о чем.
2. Чаще бывайте где мало людей и суеты (как в городе).
3. Ограничьте себя от тяжелой для вас информации (то, от чего вам станет плохо).
4. Меньше разговаривайте (если у вас болтливость).
5. Силой себя хотя бы пару дней заставляйте что-то делать, зарядку по утрам к примеру.
6. Откажитесь от просмотра фильмов, сериалов, которые лишь временно вас погружают в мир мыслей, где вы ни о чем почти не размышляете.
7. Перестаньте себя баловать (еда — зависимость от вкуса, это порок). Питайтесь овощами, фруктами и другой растительной пищей — это очищает!
8. Займитесь для себя спортом. Можно ходить на турник, бегать, отжимания и так далее, но не качалка!

Я все рассказываю, потому что в этом понимаю. Это тяжелое психо-эмоциональное расстройство, причины которого самые разнообразные. Даже зависят от характера человека.

Вот одна из причин, по которой развивается депрессия:
Общество часто диктует свои порядки и манеру поведения. И некоторым людям, приходится приспосабливаться.
Мы скрываем свои чувства, желания (хорошие), становимся с виду эмоционально зажатыми и холодными, но внутри так и просится высвободить эмоции!

Проявляйте больше искренних чувств. Не бойтесь добрых побуждений, бойтесь плохих мыслей.

Очень важное сообщу, поверьте в искренность слов...
Если вы хотите жить в хорошем и добром мире, откажитесь от животных продуктов, это очень важно. Посмотрите многие видео, документальные фильмы, где жестоко обращаются с животными!
Нельзя просить доброты от людей к себе, пока сами приносите боль в мир, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ОСОЗНАТЬ.
Комментарий удален
Загрузка...