Как справиться с апатией

 

 Как справиться с Апатией


Апатия - сильно губительное состояние человека при котором больной теряет интерес и мотивацию к жизни, о том как справиться с апатией вы узнаете в этой статье.

Хорошо быть здоровым, активным и целеустремленным. И все-таки иногда приходит состояние апатии. Бодрый дух и высокая мотивация сменяются безразличием ко всему происходящему, отсутствием стремлений и подавленностью эмоций. Человек теряет способность сосредотачиваться, концентрироваться на действии, мысли «рассыпаются». Решать текущие задачи, заниматься бытовыми делами становится все сложнее.

Фоном проходит одна эмоция – равнодушие. Чаще всего люди в апатии теряют желание физически двигаться, им трудно заставлять себя идти куда-то, подниматься с постели по утрам, соблюдать гигиену. Усталость, отсутствие физических и душевных сил, безразличие наваливаются по любому поводу.


Причины возникновения апатии

Апатия может развиваться у людей, избравших профессию, связанную с оказанием помощи – учителей, врачей, сиделок. Нередко в это состояние впадают родители детей-инвалидов, пришедшие к эмоциональному, физическому и умственному истощению. Немаловажны медицинские причины – авитаминоз, простуды, заболевания ЖКТ, проблемы с паразитами в организме.

Продолжительные стрессы, когда человек «бьется о стену» и не видит выхода из ситуации, отсутствие сколько-нибудь явных результатов упорного труда также приводят к снижению активности и переоценке смыслов действий. Апатия может идти рука об руку с психическими нарушениями. Она частый спутник депрессии, шизофрении и других болезней.

Если вы чувствуете тяжесть навалившейся апатии, сопровождаемой появлением проблем с памятью и трудностей в решении интеллектуальных вопросов, более двух недель, имеет смысл проконсультироваться по поводу вашего состояния со специалистом.

О чем говорит апатия и усталость?

Зачастую появление признаков апатии свидетельствует о том, что жизнь человека подчиняется режиму, которому он не готов следовать в плане физической, психической и эмоциональной составляющих. Это ситуация, когда требования к функционированию в мире сильно превышают возможности организма.

Поэтому очень важно в условиях стресса обозначить для себя границы личных возможностей, своевременно отдыхать и восстанавливать силы, правильно расставить приоритеты, прийти к эффективной организации собственного дня, качественному и экономному использованию внутренних ресурсов. Иными словами, потребуются изменения – себя, режима труда и отдыха или стрессовой ситуации.


Что делать, если у вас апатия

Люди волевые и амбициозные часто загоняют себя в худшее состояние, не снижая нагрузку и выдвигая требования типа «соберись, тряпка!». Активный бой с апатией может привести к противоположным результатам – эмоциональный, физический и психический дискомфорт усилится психологическим фактором.

Завышенные требования к себе могут усугубить состояние появлением уничижающего комплекса. Человек начинает винить себя в своей слабости, еще больше нагружается внешней деятельностью, дополнительными обязанностями. Это не приводит к появлению исчезнувших сил, а депрессия на такой почве вполне может возникнуть.

Что же делать, если пассивное превращение в амебу тоже не является выходом? Не сдавать позиций, а это значит, что не стоит увеличивать свою нагрузку, но и снижать ее до нуля тоже не следует. Нужно выработать оптимальный режим, в котором текущие вопросы будут все же решаться, пусть не с такой скоростью, как хотелось бы. Никаких авральных ситуаций!


Если сильный человек в апатии рискует завышенной оценкой своих возможностей и перенапряжением сил, то слабый часто прибегает к помощи алкоголя, наркотических средств или лекарств, используемых без врачебного назначения. Все эти меры не являются выходом – они способны лишь усугубить положение.

Апатия является следствием комплекса внешних и внутренних причин, поэтому нужно разобраться из-за чего она у вас появилась. Если до этого вы работали в режиме нон-стоп без выходных, отпусков и праздников, пересмотрите свою позицию. Своевременный отдых может снизить шансы на развитие эмоционального выгорания и появление апатии.

Подумайте, какие вещи заряжают вас позитивными эмоциями и радостью. Не отказывайте себе в них, если это, конечно, не во вред здоровью. Это могут быть увлечения (рыбалка, вышивка крестиком, выращивание цветов и т. д.), занятие чем-либо не ради чувства долга, а «для души», походы в кино, посиделки в кафе, прослушивание любимой музыки, общение с близкими людьми.

 



Помните, что апатией часто страдают гиперответственные люди, перегрузившие себя больше всякой возможной меры обязанностями. В какой-то момент они перестают справляться с навалившимися требованиями, пробивать стены и платят за отсутствие результата вложения сил полной бездеятельностью.

Очень важно в состоянии апатии соблюдать режим сна и отдыха, избегать срочных заданий, дедлайнов. Как известно, мозг отдыхает именно во время ночного сна. Поэтому как бы вам ни хотелось все успеть, сон обязателен с 23-00 до 6-00. Состояние душевной усталости может усугубляться малоподвижным образом жизни, при котором организм недополучает кислорода. Если вы не в силах выйти на прогулку, не забудьте хотя бы проветривать помещение, в котором находитесь.

Для выявления внутренних причин апатии лучше пройти полное обследование состояния здоровья. Возможно, избавление от скрытых инфекций, лечение ЖКТ и эндокринной системы поможет убрать апатию навсегда. Частой причиной такого состояния бывает авитаминоз, поэтому прием микроэлементов и витаминов может улучшить положение дел. Если ваша работа сжигает вас, начальство предъявляет завышенные требования, а уровень стресса несовместим с нормальным образом жизни, попробуйте найти другое, более спокойное место работы.

2423
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...