Четыре способа победить послепраздничную депрессию

В последние деньки уходящего года мы как будто принимаем положение низкого старта, ведь мы знаем, что впереди длительные новогодние праздники, во время которых можно проводить время как хочется, есть до отвала и спать до обеда. З1 декабря все люди делятся на тех, кто хочет успеть сделать все запланированное и тех, кто не хочет делать ничего, а весь день, впрочем, как и все праздники, посвятить ленивому лежанию на кровати.

Но, как бы то ни было, все люди с нетерпением ждут Новый год, а вместе с ним и свободные от работы дни, а затем, по окончании праздников, проклинают того человека, который придумал столь длительные выходные. Ведь в условиях, когда недавняя сказка превращается в обыденную реальность, у большинства людей наступает послепраздничная депрессия. Конечно, вы можете поддаться этому чувству и смиренно ждать, когда наступит 8 марта и впереди забрезжит маленький огонек надежды на счастливое будущее. Но не лучше ли взять сложившуюся ситуацию под контроль, собраться с силами и научиться самостоятельно решать, когда расслабляться, а когда работать с полной отдачей? Ниже описаны способы, которые помогут вам спокойно и безболезненно выйти из этого состояния и взглянуть на обычные будни с оптимизмом.

1. Не нужно делить жизнь на «до» праздников и «после»

Мы считаем, что праздники — это то время, которое нам дается как бы в награду, а рабочие дни — в наказание. Именно из-за такого убеждения люди не могут заметить красоты морозного зимнего утра, когда идешь на работу, улыбок дружного коллектива, готового поведать любопытные новогодние истории. Большинство из нас не позволяют себе насладиться чудесными мгновениями, подаренными жизнью, будучи уверенными в том, что та самая жизнь и все веселое и радостное в ней закончилось в Старый Новый год. Но это не так: радоваться всем происходящим событиям нужно уже сейчас, а не ждать целого года.
До праздников и после праздников

2. Старайтесь не оставаться наедине с самим собой

Делите трудности, в том числе и послепраздничную депрессию, со своими друзьями и близкими. Им сейчас так же сложно, как и вам, а справиться с этим состоянием намного легче, когда рядом есть люди, которым доверяешь, с кем можно поговорить по душам, поехать на каток и посмеяться над шутками. Ситуация только усугубится, если оставаться наедине с собой, когда лезут в голову различные депрессивные мысли.

3. Не корите себя

Скорее всего, вы решили, что с 1 января начнете новую жизнь: будете правильно питаться, читать умную литературу и бегать по утрам, но пока планы остались только планами. Не вините себя и не взваливайте на себя большой груз в виде трудных задач, потому что организму нужны силы, чтобы войти в обычный ритм жизни, а уже потом он сможет взяться за достижение всех поставленных целей. Во время послепраздничной депрессии старайтесь не перегружать себя, а тем более не винить за то, что пока не получается.
 
корить себя

4. Больше гуляйте на свежем воздухе

Душное помещение никому еще не шло на пользу и не избавляло от депрессии. Поэтому постарайтесь в промежутке между работой и домом найти хотя бы десять минут для небольшой прогулки по заснеженным улицам города. Пройдитесь по магазинам, позовите друзей на каток, устройте на выходных семейную вылазку в соседний парк на лыжах. Не сидите в четырех стенах и не позволяйте себе смотреть тоскливо на сказочно красивую зиму из окна. Потому что на самом деле редко встречаются люди, у которых действительно нет ни минуты на прогулку, большинству просто лень делать шаги на пути к своему выздоровлению и избавлению от послепраздничной депрессии.
 
Статья на тему Как побороть депрессиюhttp://kubinard.ru/psych/1.html
495
RSS
RdD
14:40
Мне помогает смена ритма на не спешный, не спеша все делать, почитать книгу, посмотреть фильм, в парке погулять.
Загрузка...