Как успокоить нервы?

Как успокоить нервы после стресса, как побороть раздражительность и не сорваться после стресса.
 
Принятие ванны1. Пожалуй лучший способ успокоить нервы, это принять теплую ванную.
Ванная расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и настраивает на позитивные мысли.
В ванной хорошо в наушниках слушать приятную релаксирующую музыку или почитать любимую книгу.


Выпить чая2. Выпить теплого чая с лимоном, медом, но не слишком сладким. Выпить натуральный теплый сок, свежевыжатый.
 Теплая жидкость улучшает кровообращение, что полезно при стрессах.

Теплая жидкость способствует нагревают организма, что приводит с лучшему кровообращению. Только лучше не пить горячую жидкость в жаркую погоду, это вызовет нагрузку на организм и расслабиться не получится.


глубокое дыхание3. Глубокое плавное дыхание. Ровное глубокое дыхание стабилизирует постепенно нервную систему
Закройте глаза, а лучше прикройте их ладонями, и глубоко спокойно дышите. Свет сам по себе является раздражителем, поэтому важно снизить внешние раздражители до минимума.



Послушать приятную музыку4. Послушать приятную музыку. Музыка должна быть не быстрая, "глубокая", релаксирующая, которая дает полет мыслей и фантазии. Не слушать Рок, Панк-Рок, Металл, и другую резку и активную музыку.

Рекомендую послушать Moby, Era, Enigma.



массаж пальцев рук5. Массажируйте пальцы рук. Поочередно массажируйте кончики пальцев, это помогает отвлечься, и улучшить кровообращение.
В пальцах есть специльные точки, которые если массажировать, активизируют определенные механизмы в организме.
Поэтому сильно не нужно массировать мальцы.



Прогулка на свежем воздухеПрогулка на свежем воздухе. Сам чистый кислород в парке, или в лесу, очень успокаивает нервы.
Пение птиц, шелест травы и приятные лучи солнца, очень успокаивают нервы, заряжают энергией и бодростью и новыми творческими идеями.

Так же лучше совмещать сразу несколько рекомендаций по снятию стресса. Почитать книгу в парке.




Сделать зарядку, фитнесСделайте зарядку, фитнес. Легкие быстрые упражнения в хорошо проветриваемом не душном помещении на ровне с прогулкой на свежем воздухе, убирает признаки стресса и раздражительности.
Делать нужно приседания, махи руками, разводы в строну, наклоны в сторону.
Делать упражнения пока не пропотеете, а после таким упражнений, лучше всего принять душ или ванную и выпить теплый чай с лимоном и медом.
Это будет очень полезно для нервной системы.

Физический труд снимает напряжение с нервной системы.


Почитать книгуПочитать книгу. Занятные, интересные рассказы погружают в новый мир, и мы на время забываем про стресс.
Лучше читать фэнтези, научную легкую фантастику. Но тут уже на вкус.

Рекомендую фантастические рассказы, очень легкие и позитивные, рассказы Кейт Лаумера. Машина времени шутит, След памяти, Вакансия.
А вот читать рассказы братьев Стругацких не рекомендуется, они нагружают все таки, или читать большие классические томы.


Посмотрите комедийный, фэнтези или научный фильм про космос и другие полезные темы.
Фильм поможет забыть про стресс, нервное напряжение. А комедийные фильмы поднимут настроение, это будет способствовать выделению серотонина, который отвечает за хорошее приподнятое настроение.
 
 
Чаще смейтесь. Смех как говорят, не только подливает жизнь, но и помогает справиться со стрессом. Во время смеха, радости, вырабатывается гормон счастья эндорфин, повышая ваши силы, уверенность в себе, целеустремленность. Читайте анекдоты, смотрите юмористические передачи, фильмы, смейтесь над своими. После позитивных эмоций снижается раздражительность, доказано британскими психологами.

 
Примите успокоительное. Существует множество видов успокоительного, таблетки, настои, таблетки, травы и чаи. Есть препарату созданные на травах или сами травы, и все это будет полезно для стабилизации нервной системы.

К успокоительным препаратам относится валериана, зверобой, лаванда, мята перечная, ромашка. Нюхая валериану, можно резко потерять сознания и заснуть, так что будьте осторожны. Валериану желательно нюхать перед сном, не сильно вдыхая, сначала в одну ноздрю потом в другую. Так же хорошо помогает сбор этих трав засыпаем в равных долях в термос заливаем кипятком и оставляем на ночь.
 
1335

9 комментариев

23:04
Отличные советы. Главное найти место спокойное, где можно побыть в тишине, а в большом городе это не так легко, а парк отличное место для отдыха.
Чтение книги очень помогает снять нервное напряжение. Все советы отличные.
00:33
Отличные советы! Я избавляюсь от стресса, с помощью музыки, фитнеса и принятия ванны.
02:49
Спасибо! Мне помогает музыка, прогулка на улице или творчество.
22:35
Здорово, даже фитнес :)
18:36
+1
Нервы нужно во время приводить в порядок, иначе это как комом обрастает. Сначала один стресс, на него не обращаешь внимание, потом второй, третий и т.д., а потом либо нервный срыв, либо депрессия.
18:42
Всё верно! Нужно после стресса, чем то себя побаловать. Чем то хорошем.
03:28
В наш большой и быстр растущий мир, все сложнее оставаться спокойным, не раздражительным и агрессивным. Нужно найти душевный покой, а как это сделать, это сложный вопрос.
Vi
21:15
Научиться медитировать! Это поможет отбросить все лишении мысли в данный момент и просто наслаждаться текущим моментом. Просто лежать хорошо и слушать приятную музыку, и не о чем таком не думать.
22:35
Хорошие советы, полезные.
Загрузка...