Как побороть апатию?

Каждый из вас хотя бы раз в жизни испытывал состояние совершенного безразличия ко всему, всеобъемлющей лени, мешающей заниматься своими привычными делами. В такие периоды очень трудно заставить себя заняться хоть чем-то – все кажется пустым и никчемным. Апатия полностью поглощает человека – его желания, тело, разум, эмоции. Жизнь в эти дни протекает бесцельно, а ведь именно в это время за пеленой безразличия вы можете не заметить свой шанс повернуть жизнь к лучшему, что-то кардинально изменить. Поэтому апатии нужно давать отпор, каким бы сложным делом это не казалось.

Что испытывает человек во время апатии?

Апатию можно назвать болезнью души, так как физические проявления возникают очень редко. А вот эмоциональный фон в периоды «болезни» совершенно нестабилен. Что же испытывает человек, прибывая в состоянии апатии?
  • Подавлены абсолютно все эмоции – беспокойство, переживания, радость, желания, страсть. Человек временно утрачивает способность чувствовать и сопереживать.
  • Лень охватывает настолько, что иногда трудно заставить себя встать с кровати, не говоря уже о том, чтобы пойти на работу или выбраться в гости к друзьям.
  • Жизнь кажется бессмысленной, не представляет никакого интереса, завтрашний день кажется расплывчатым.
  • Человек не может концентрироваться, с трудом воспринимает слова окружающих – он словно спит на ходу.

Причины апатии

В большинстве случае апатия вполне нормальная реакция организма на переутомление или тяжелые жизненные обстоятельства. Это сигнал организма о том, что он вымотан, истощен и ему требуется немедленный отдых. Итак, из-за чего на человека может напасть апатия?
  • Напряженный график работы, профессия, требующая полной самоотдачи.
  • Перенесенная тяжелая затяжная болезнь, хронический авитаминоз, недостаток свежего воздуха и солнечного света.
  • Жизненные ситуации, требующие длительного эмоционального или физического напряжения.
  • Опустошение после яркого эмоционального всплеска, который мог быть как положительным, так и отрицательным.
  • Недавно пережитый сильный стресс. Например, смерть родного человека, развод или расставание.
  • В некоторых случаях апатия может говорить о начале депрессивного состояния, психическом заболевании или органическом поражении мозга.

В каких случаях стоит обратиться к врачу?

Мы уже говорили о том, что в большинстве случаев в апатии нет ничего страшного и иногда достаточно просто отдохнуть, но бывает и так, что человеку срочно нужна медицинская помощь. Если кто-то из ваших родных страдает от апатии, уговорите его сходить к психотерапевту в следующих случаях:
  • Состояние приобрело затяжной характер и длится уже более трех недель.
  • Заметны видимые нарушения памяти и проявляется спутанность сознания, то есть больной плохо воспринимает слова, обращенные к нему, отвечает невпопад, забывает важные даты.
  • Человек длительное время отказывается от пищи.
  • Наблюдается заторможенность движений и речи больного.
В любом из этих случаев просто необходимо показаться психотерапевту, с тем, чтобы получить соответствующее лечение, иначе апатия может прогрессировать и принимать более тяжелые формы.

Как бороться с апатией?

Если вы чувствуете, что вас начинает охватывать апатия, ни в коем случае не поддавайтесь ей, иначе она полностью завладеет вами. Как бы вам ни хотелось забраться под одеяло и всецело отдаться лени, переступайте через себя, гоните ее прочь.
  • Возьмите пару отгулов на работе, если это возможно и посвятите время себе. Чем можно заняться в это время? Лучшее лекарство для женщин от апатии и депрессии – приятные перемены в своей внешности – сходите в парикмахерскую, сделайте новую прическу, прикупите пару обновок. Мужчинам можно отправиться с друзьями на футбол, на природу и т.п. в зависимости от того, что они предпочитают больше всего.
  • Хорошо выспитесь – ложитесь спать пораньше, но вот валяться в кровати до обеда не рекомендуется.
  • Полезно заняться ремонтом, перестановкой или хотя бы генеральной уборкой дома. Выбросьте все старые вещи – освободите пространство от ненужного хлама. Представьте себе, что вы избавляетесь не от лишних вещей, а от негативных эмоций.
  • Посвятите себя творческим занятиям, придумайте себе новое увлекательное хобби, будь то курсы дизайна, живопись маслом или коллекционирование. Любое новое занятие вызывает душевный подъем и улучшение настроения.
  • Позовите в гости близкого человека, приготовьте что-нибудь вкусное или закажите на дом пиццу, устройте себе день просмотра любимых кинокомедий.
  • Запишите на листочке все вещи, которые вас радуют – вы удивитесь, каким длинным получится список. Научитесь ценить то, что у вас есть и никогда не поддавайтесь хандре.
  • Устройте тренировку для чувств – наполните квартиру ароматами, включите приятную музыку, наденьте яркую одежду. Не позволяйте себе терять чувствительность.
  • Старайтесь вести насыщенную жизнь, а не оседать в бытовой рутине. Знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь с хорошими друзьями, ходите в кино и музеи. Главное, не стоять на одном месте, тогда апатия никогда не сможет завладеть вами.
Пересилить апатию в самом начале не так уж сложно – трудно только сделать первый шаг, но решившись на него, вы сразу же поймете, насколько прекрасна, интересна и разнообразна жизнь.

3641
RSS
22:52
Хорошая статья, полезная. По себе знаю, что апатия подкрадывается не заметно, и уже не в состоянии отличить что это, лень, усталость, или что то большее, когда то у меня было такое состояние, когда не было настроения, неактивный стал, не общительный, медлительный, очнеь неуверенный, и мне сказал парень, не апатия ли у меня?! А следом за апатией потянулась депрессия…
14:33
Апатия первый признак заболевания в психики, значит что то в жизни идет не так как нужно, какие то стрессы. Кстати стрессы сильно могут вызвать симптомы апатии. Ведь, когда мы здорово в психическом и психологическом плане, то и радость есть и желание что то делать.
16:40
Нужно постараться переключиться на другое занятие, которое бы вызывало положительные эмоции.
Апатия боится действий, нужно начать предпринимать какие то действия, найти себе стимул.
22:47
+1
Доброго времени суток. У меня апатия началась в возрасте 17 лет, как раз когда заканчивал учебу в техникуме, я тогда еще работал, но апатия резко началась, не было сил общаться, хотелось быть одному, просто гулять одному, бродить где то. Затем наступила сильнейшая депрессия, это было очень тяжело, депрессия была очнеь тяжелая, продолжалась она около 2-х лет, затем немного ослабела, но все равно еще 5 лет не отступала.
И много читал как избавиться от этого, и в конце концов понял, что люди с которыми я учился, общался, которые попадались по жизни, они всего добивались силой, не были из интеллигентов, а я был наивный, доверчивый.
В те года сильно изменилось мое сознание, я начал воспринимать мир по другому, я как бы снял розовые очки и ощутил всю пакость людей…
23:05
В нашем современном мире, депрессию заработать очень просто, а избавиться от нее порой очень тяжело и прибегают к помощи специалистов и медикаментов. В то время, как производители медикаментов по борьбе с депрессий зарабатывают миллиарды рублей. Не удивлюсь, если эти же самые производители медикаментов против депрессий, спонсируют хаус в людях, чтобы поселить депрессию.
12:05
Значит есть конфликты в семье! Если учеба вас еще держала на уровне активности, то после учебы уже не хватало проявлять активность. Нужно понять, испытываете ли вы чувство тревоги, скуки частой, ощущения что постоянно напряжены и сложно бывать на праздниках. Нужно попить антидепрессанты, а лучшие антидепрессанты, это все натуральное, особенно нужно чаще быть на природе, гулять на свежем воздухе, но в это время не перенапрягать, и заниматься спортом, сам через это прошел.
02:06
От апатии избавить сложно, нужно работать над своим состоянием, своими мыслями, держать свои эмоции под контролем. Вырабатывать силу воли, ведь апатия возникает еще и по причине лени, не желание делать, что нужно. Еще причиной апатии может служить конфликт между вами, родственниками, дорогим вам человеком. Больше заставлять себя делать движения, не просиживать перед телевизором, бесцельно сидеть за компьютером. Нужно пересиливать себя.
02:18
Апатия меня настигла лет в 17 впервые, особенно сильно и ощутимо, может она возникала и раньше, но я не знал еще такого понятия, как апатия. Знаю, что нужно преодолевать это состояние, пробежкой, закаливанием, еще занятие йогой помогать должно, больше активных движений, чаще бывать на свежем воздухе. Апатия это почти так же болезнь как простуда, так же сложно ее переносить бывает.
10:22
Может какие-то проблемы были, конфликты в семье, на учебе, это очнеь частая причина.
10:22
У меня бывает наступает такая жуткая апатия, что все становится лень, даже спать лень. Лучше всего помогают физические упражнения, просто дело в тонусе, когда организм привыкает лениться, то апатия может резко наступить. И еще мне кажется, что апатия возникает в следствии каких-то внутренних противоречий, разногласий и конфликтов из вне.
18:43
Апатия возникает, как я считаю, вследствие психологической перегрузки, проблем, потом человек все сильнее зарывается в себе, начинает грустить и нападает апатия. Лучшим лекарством, от апатии, будет отдых от психологических проблем, что их вызывает, отпуск, побудь в приятном месте, на природе, взбирание на гору, катание по речке или озеру. В общем, все то, что отвлечет внимание от психологически и других проблем.
19:41
Побороть апатию можно только одним действенным способом, взять и начать делать, взять и пойти, пересиливая себя. А ждать, когда пройдет апатия, это плохо, может она длиться очень долго. Когда сами понимаете, что апатия сильно вам мешает, то нужно принимать сразу же быстрые меры, начать действовать.
Если причиной апатии послужило длительное нервное и физическое истощение, в виде длительной работы, длительных ссоры, проблем, то нужно уйти от этого, как можно скорее, взять отпуск, отправиться в приятное место, или побыть одному в квартире, доме, делать все не спеша. Апатия, это как бы сигнал организма и психики, говорит, что нужен отдых, либо сменить деятельность, либо что-то предпринять.
06:09
Для начала нужно разобраться в истинных причинах появления апатии. Ведь апатия, это сигнал, что все не в порядке. И нужно бороться не с апатией, а с тем, что вызывает ее.
03:16
У самого апатия бывает периодически и думаю причина в усталости, малом количестве приятных событий и нервном напряжении. А психика устает и требует отдыха. Лучше разгрузить мысли и отправиться на прогулку, заняться спортом, отвлечься.
Гость
22:27
Просто нужно больше отдыхать!
Загрузка...